阻力訓練的好處（護理觀點）
臨床上工作這麼多年，深深感到「長期臥床」是件多麼可怕的事！
想想看，我們現下人生所有的美好，幾乎都建立在「沒病痛、可活動、可體驗、可表達、可思考」之上；無論是生病倒下，或者是老化虛弱，只要進入「長期臥床」的階段，上面締造美好幸福的基礎都將迅速消失。
尤其日記成員都在加護病房，實在看了太多人生最後三到五年（沒錯，是以年來算）是躺在床上，飽受壓瘡換藥、翻身、抽痰、插鼻胃管或尿管、泡在排泄物所苦還三不五時因為肺炎住院的爺爺奶奶們。
每次看到他們痛苦掙扎、甩頭抗拒或哀號，總感覺這根本稱不上是生活，雖然還是要完成該做的事，心中卻常常不忍；同時也在心中告訴自己，一定不要變成這樣，要努力延長的不是壽命，而是「有品質而且可以自由活動的時間」。
既然上天有幸讓我們選了護理作為職業，必定也希望這份工作為我們帶來些什麼；大家都知道家人生病時，家裡的氣氛也會變得比較壓力，甚至常常爭吵。因此，無論是為了自己，還是為了身邊的長輩（特別是爸爸媽媽），抑或是為了整個家，讓我們彼此提醒：保持健康與活動能力、減少長期臥床風險對於「生活」的重要性！
重量訓練的種類
大家好～今天又要來離題啦（被打）
運動也是攸關個人健康與幸福的一個關鍵議題！
以護理來說，如果能了解正確的發力方式，無論是加護病房每兩到三小時翻身，或者在病房協助爺爺奶奶上下床，都能保護好自己的脊椎，避免常見又惱人的職業傷害：腰椎間盤突出。這個病嚴重起來也是要開刀的！
如果要選一個最能幫助護理師學習正確發力的運動，日記編一定秒選「健身」，或稱「重量訓練」！今天先跟大家簡單介紹常見的重量訓練類型，之後慢慢跟大家分享如何正確翻身不傷腰！大家會有興趣學嗎？^^
握力影響死亡率
個人猜測～
握力其實只是一個指標，通常握力好的人，肌肉量跟體脂肪都比其他人有更好的表現
既然肌肉量比較高，表示生活功能可以維持得很棒，跌倒、意外受傷等機率也大幅降低，不像有些老人家平常已經步履蹣跚，萬一跌一下，更是一去不復返，從此臥床，臥床之後又開啟壓瘡、肺炎等等一系列S級副本。
85歲依然能跑能跳的人，假使有些小病痛，也更能獨自到醫院就診。
上面這些都影響了最後的死亡率，雖然跟握力沒有直接的因果關係，但握力依然是不錯的指標。妳各位啊，還敢不運動嗎？（狀態顯示為：無奈準備運動包出門ing）
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